親愛的高中部新生與家長：
歡迎來到均一這個大家庭，來到人生重要的一個階段，一起見證孩子們在均一的蛻變與成長。進入一個新環境難免需要一段適應期，因此，家長可以試著在開學前和孩子聊聊，幫助孩子更快適應新環境。
＊開學前，家長可以和孩子談談:
選擇均一的原因/家長和孩子對均一的期待分別是什麼
認識均一
◎學校網頁上有老師的照片可先熟悉，或和已經在學的學生聊聊
◎接下來住的地方的樣貌
分享房間、浴室和起居空間的概念
交通往返會是怎麼樣的情形，怎麼買票取票(可試著聯繫居住在同縣市的同學或學長姐，看是否有搭同班車往返的可能性，以便互相照應)
週末留宿的安排
談談接下來要離家的感受，對家人的感覺
接下來用什麼方式和家長保持聯繫
和以前的同學如何保持聯絡
＊在開學前的這段時間，您與孩子可以在家做什麼準備呢？
觀念上的準備
◎均一學生背景多元，來自不同的成長環境，剛開始的第一個學期，會接觸
到很多與你不同的人，這是一個練習接納別人行為和想法最棒的時機（當
遇到/面對生活習慣和學習方式與我們不同的人時，我們可以怎麼做?）
◎要練習獨立與自我負責
開始一個新的生活方式
◎每週需要帶哪些衣服、什麼是真正需要用到的生活用品(不妨條列清單)
◎不要帶過於貴重的物品，當它們遺失或損壞的時候你會很難過
◎開始練習整理床鋪，使用脫水機、手洗衣服,晾衣服，…
◎把重要的私人物品貼上名字
◎新的時間管理概念─跟著宿舍的作息時間，有效率的控制與管理夜自習、
自由時間(盥洗時間、點心時間、通話時間)、就寢時間、晨間盥洗時間等
◎要有轉換新的學習方式的心理準備(例如不同於以前學校的上課方式)
◎適應新的學習環境，第一學期可能會有一些壓力反應
~開學頭兩週有壓力是正常的,其他的人也跟你一樣緊張和尷尬~
千萬不要覺得進入一個新環境是一件簡單的事，要有心理準備一開始可能會很難，告訴自己：「這只是我的第一年，身心的調適是一個必經的過程。」
在剛開始的幾週，大部分的新生都會有一些壓力反應，而每個人的反應都不一樣，例如：肚子痛、沒胃口、睡不著、想念家人、想念朋友、哭泣、無法專注、易怒、沒耐心、零星的人際衝突、覺得自己格格不入等等，但這些都會過去。學長姐也都經歷過，鼓勵你跟學長姐聊聊熬過這段適應期後的成就感及成長。
在此提供一些更快適應環境的方法，供大家參考：
新環境一試就上手的小撇步：
◎和有住宿過的學生聊聊
◎帶著家人、朋友或重要他人的照片
◎多帶一些自己喜歡的食物
◎把學校寢室佈置好、東西擺好
◎對不認識的同學多微笑、表示友善(其實他們跟你一樣緊張)
◎當一個好的傾聽者，練習談話技巧、帶入對方有興趣的話題
◎認識越多新朋友越好，不管是通勤生還是住宿生
◎一開始的時候多參與團體，但不要要求自己每一件事都要做到很好
◎多參加社團和體育活動
◎需要幫忙時一定要說，不要堆積不舒服的感覺
◎遵守團體生活的規範，可幫助你較快適應新環境
◎尊重朋友的空間和隱私，例如不亂動不屬於自己的東西、在借用物品前先
告知對方，而不是借用後才告知
◎認真學習並保持忙碌，可轉移想家的注意力
◎人際衝突是團體生活無可避免的一部分，要練習面對、處理、放下，不建
議悶在心裡口難開，或透過他人、網路平臺來抒發情緒，這對人際關係及
問題並沒有幫助
◎做你自己，不需要讓每個人都覺得你很酷
~最後~
不要擔心，學校的老師們都會協助你融入均一這個新環境
~給家長的叮嚀~
讓你的孩子擁有真實的情緒，讓你的孩子學習自己面對問題、解決衝突。孩子進入高中之後，可能需要更多的空間自我成長，和父母的關係也會有一些微妙的變化，父母端的心理調適也會間接幫助孩子順利銜接到下一個階段。
相信你的孩子可以撐過這個適應期，成為一個獨立自主、與眾不同的孩子。
均一中學輔導室 敬上